آمار بازدید

» تعداد افراد آنلاین: 10
» بازديد امروز: 2927
» بازديد ديروز: 2941
» بازديد کل: 14312

مهربانی با خود (برنامه ای 14 روزه برای این که با خودمان رابطه بهتری داشته باشیم)

تولیدکننده:
ناشر شمعدونی
قطع کتاب رقعی
مترجم پیمان رحیمی نژاد
سال انتشارشمسی 1401
نوبت چاپ 2017
نویسنده تیم دزموند
نوع جلد شومیز
تعداد صفحات 156
توضیحات کتاب مهربانی با خود اثری است از تیم دزموند به ترجمه ی پیمان رحیمی نژاد و چاپ انتشارات شمعدونی. این کتاب که در راستای ایجاد برقراری روابط بهتر و دوستانه با خود واقعی مان شکل گرفته است، ضمن شرح مفهوم، معنا، عمق و کاربرد مفهوم شفقت به عنوان مولفه ای اساسی دراین راستا، با تعریف یک برنامه ١۴ روزه و ارائه ی تمرین های عملی جهت رشد و توسعه ی شفقت، تحولی شگرف در ارتباط ما با خودمان ایجاد می کند. تنها با اختصاص ١۴ روز از زندگی تان به این برنامه ی موثر و راهگشا، علاوه بر کاهش اضطراب ها و استرس های تان، شادی ها را بهتر دریافت کرده و به صلحی بی انتها با خود دست می یابید.

قیمت: ۸۷,۰۰۰ تومان

 
 
اضافه به سبد خرید
گزیده ای از کتاب

در آغوش گرفتن دردها و رنج ها

وقتی حس شفقت را تجربه می کنید، مدار مراقبت ذهن شما هورمون اُکسی توسین که یک هورمون آرامبخش طبیعی است آزاد می کند. این حس همچنین هر نوع پریشانی و آشفتگی روانی را کاهش می دهد. این تمرین، مدار مراقبت ذهنتان را درگیر می کند و استرس، اضطراب، افسردگی و دیگر عواطف منفی درون شما را تسکین می دهد.

همین که تمرین خویشتن پذیری را انجام دهید، پس از چند دقیقه تاثیر تمرین به آغوش کشیدن رنج ها را خواهید فهمید. ابتدا، همه حس ها و افکار بدنی خود را بی اراده می پذیرید. این همان پذیرش عمیق و بنیان اصلی تولد شفقت است.

تمام انسان ها رنج می کشند. رنج چیزی است که در گونه انسان مشترک است. همه ما شکست، ناامیدی و اضطراب را به شکل های مختلف در طول زندگی تجربه می کنیم. همه می دانیم تنهایی، اندوه و عصبانیت چه دردهایی هستند. با این حال، اکثر ما هنوز هنر در آغوش گرفتن رنج ها و دردهایمان را نیاموخته ایم تا بتوانیم با مهربانی و شفقت این دردها را به آرامش و درک تبدیل کنیم. هدف از این تمرین، همین است.

در آغوش کشیدن دردها و رنج ها دو گونه است:

١.دریافت مهربانی از فرد دیگر: شخصی را تصور می کنیم، شخصی که می شناسیم، دوستی شفیق، یک معلم یا راهنمای معنوی و یا یک انسان امن، یک حیوان دوستداشتنی یا حتی تصویری از طبیعت. این فرد یا منظره از طبیعت را تصور میکنیم که درحال محبت و پذیرش ماست. آن ها می توانند شفقت خود را هرطور که اثرگذار هست، بیان کنند. مثلا می توانند ما را در آغوش بگیرند، حرف های محبت آمیز به ما بزنند یا فقط به ما نگاه کنند. مهم ترین بخش تمرین این است که وقتی در رنج هستیم، این افراد یا مناظر موردعلاقه، به ما شفقت منتقل می کنند.

ارسال نظر:
اگر تصویر خوانا نیست اینجا کلیک کنید
همزمان با تأیید انتشار نظر من، به من اطلاع داده شود.
* نظر هایی كه حاوی توهین است، منتشر نمی شود.
* لطفا از نوشتن نظر های خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.